Nos somos o que comemos! sim é verdade, quando temos uma alimentação saudavel nos tornamos saudaveis, e por isso, procurei entender e aprender, como minha meta é saude, sempre pratiquei excercicios fisicos mas alimentação deixava a desejar.
Então hoje tento melhorar veja agora o meu lema:
"Devemos tomar café da manha como rei, almoçar como um principe, e jantar como um mendingo"
Café da manha: Tente incluir em seu café da manha frutas dê preferencia as frutas da safra, por sugestão de facilidade em encontrar eu sempre adiciono fatia de mamão, ou melão, uma maça media, as vezes banana o certo é prata ou maça mas eu utilizo a caturra ( por ser mais barato).
No meu café da manha ainda incluo 100 gr de cereal matinal composto com aveia, linhaça, castanha do para, uva passas e flocos de milho, este cereal eu como com 150 ml de leite desnatado
Duas fatias de torrada integral as veses coloco uma fatia de queijo ricota.
Almoço: Uma colher de arroz, meia colher de feijão, salada com cenoura e couve flor ou salada de tomate com alface ( Adoro) ,e também pedaço de carne de peixe mas geralmente é frango pela facilidade e pelo preço.
Jantar: Eu como 50 Gramas de carne de soja (Proteina Texturizada) com 80 Gr de macarrão e 01 ovo cozido ( somente a Clara).
Nenhum comentário:
Postar um comentário