Pra quem precisa perder peso tem que aliar a alimentação de qualidade com exercícios físicos, bom isso ja sabemos mas quais são os melhores exercícios? Bom pra queima de caloria são os aerobicos caminhadas alternadas com pequenos trotes, andar de bicicleta etc... mas hoje vi que tem como vc perder peso com danças bem interessante, mas isso vai depender de comprar um Video Aula irei abordar este tema em outra oportunidade.
Eu pratico exercícios anaeróbios ( Musculação) com aeróbico caminhadas rápidas na esteira exatamente a 7km por hora por 10 a 20 minutos
Aeróbicos 3 veses por semana
Anaeróbicos 6 vezes por semana
Estarei na próxima semana fazendo estas series e se alguém tiver sugestão melhor deixe comentário
Segunda : A = Biceps, Costas, Ombros e Trapesio + 10 Minuto de esteira
Terça : B = Peito e Triceps + 10 Minuto de esteira
Quarta: C = Pernas e Antibraço
Quinta A = Biceps, Costas, Ombros e Trapesio ( Sem esteira)
Sexta B = B = Peito e Triceps + 20 Minuto de esteira
Sabado C = Pernas e Antibraço
A Meta é Hipertrofia Muscular como ja estou no terceiro ano de academia então estou pegando pesado por que os musculos acostumam com o peso intensifiquei mais os exercícios anaeróbicos diminui as series e trabalho com peso no limite do musculo.
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