Ontem a noite 18hs fiz um jantar especial temperei apenas com sal uma coxa e contra-coxa de frango pequena creio que umas 150 gr retirei toda gordura e pele enrolei em papel alumínio coloquei na sanduichera pra assar ( sanduicheira de fazer misto) enquanto isso preparei um salada de alface com tomates aprendi colocar um pouquinho de catchup e vinagre que fica uma delicia, fica melhor quando coloca uma pitada de sal, mas eu não utilizo, adicionei também um resto de salada de couve flor com cenoura que sobrou do almoço, estava muito bom, as 19:30 fui pra academia malhei os membros inferiores ( locomotores) e por final malhei o anti-braço coisa que quase ninguém faz na academia
Hoje cedo
Tomei um café da manha hoje meio fraco, minhas frutas acabaram, mas hoje irei ao mercado, mesmo assim foi cereal com leite desnatado , fatia de mamão papaya, e 100 gr de batata doce cozida. ( Como estou na academia preciso da batata doce).
Espero que minhas pernas ficam assim rss.....
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