Pois eh, hoje foi dia de malhar costa e ombro e malhei pesado, não parece mas são musculos que quando vc trabalha eles comsomem muita energia eu pude perceber isso hoje por que fiquei molhado de suor, é claro que entre uma serie e outro descanso apenas 30 a 50 segundos isso pra não dar descanso ao músculo e depois uma boa sessão de abdominal inclusive lateral ( Obliquio) que é muito ruim de fazer
Mas como aprendi que 50% da Hipertorfia muscular e perda de gordura ( Minhas metas atuais) é a nossa alimentação segue foto do meu almoço, 3 ovos apenas a clara cozido meia colher de arroz e meia colher de feijão e boa porção de salada alface com tomate estava muito bom.
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