Lanche da tarde

Bom, digo que com o almoço reduzido que estou fazendo em torno de 11hs a 11:30 é dificil esperar as 3hs mas dentro deste horário das 3hs faço um lanche, veja o preparo:

50 Gramas de aveia em flocos + 200 ml de agua + 02 colher de leite de soja + 01 colher de açucar mascavo bato no liquidificador e me da foçar pro resto do dia.
As vezes  substituo o leite de soja por leite desnatado que neste caso não coloco agua